نصائح لخريفك الصحي

في الأيام الأخيرة ، لم يعد الطقس في معظم المناطق حارًا ، ويمكن للناس الاسترخاء والاستمتاع بالخريف البارد.

الناس أكثر عرضة للمرض خلال التغيير الموسمي من الصيف وحتى الخريف. لذلك ، إليك بعض النصائح لإبقائك بصحة جيدة وتمنحك انتقالًا مريحًا إلى فصل الشتاء.

غذاء

دوس

هل تأكل الطعام الرطب. وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يتوافق الخريف مع رئتي جسم الإنسان. الجفاف هو الأكثر ضعفا في الرئتين. الطريقة الأكثر ملاءمة وسهولة لتغذية الرئتين في الخريف هي شرب المزيد من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تبني العلاج النظام الغذائي للطب الصيني التقليدي ، وتناول بعض الأطعمة بالرطوبة ، مثل الكمثرى واليام وقصب السكر ولحم البط.

هل لديك طعام مهضم بسهولة. يتم إضعاف وظائف الطحال والمعدة من الناس بسبب الأطعمة النيئة والباردة التي كانت لديهم خلال الصيف الحار الطويل. لذلك في الخريف ، يجب أن تعطي الطحال والمعدة راحة. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار بعض الأطعمة المغذية التي يسهل هضمها لتناول الطعام ، مثل الأسماك والفاصوليا الحمراء وجذر اللوتس والشعير.

هل تأخذ مكملات فيتامين. تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في الجهاز المناعي للجسم. يرتبط عدد الخلايا المناعية وحيويتها بالفيتامينات عندما يقاوم الجسم الغزو الأجنبي. يوصى بتناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين C ، مثل الكيوي والبرتقال.

دون

لا تأكل طعام مزعج. في الخريف ، ستنخفض وظيفة المقاومة لجسم الإنسان بشكل كبير ، لذلك يجب على الناس الانتباه إلى تناول طعام أقل مزعجًا ، مثل الطعام الحار والطعام البارد ، مما قد يسبب بعض القرحة والتهاب في الجهاز المعوي.

لا تأخذ الكثير من المقويات. يدرك بعض الناس أن نظام المناعة لديهم أكثر عرضة للخريف ، لذلك يختارون أخذ المقويات للحفاظ على لياقتها. ولكن الكثير من المقويات هي أعباء لجسم الإنسان مع التغذية الزائدة.

ينام

النوم هو وسيلة مهمة للأشخاص لاستعادة قوتهم البدنية ، وضمان صحتهم وتعزيز مناعةهم. إن مناخ الخريف بارد ويتم تحسين الظروف الجوية للناس إلى حد كبير ، ولكن يمكن أن تتأثر جودة النوم بشكل كبير باهتمام غير مناسب.

لذلك ، في الخريف ، يُقترح أن تذهب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً ، أو تحاول النوم قبل الساعة 11.

وفقا للطب الصيني التقليدي ، يمثل الخريف يين. يانغ تشى هو الأضعف ويين تشى هو الأكثر وفرة في زيشي (11 مساءً - 1 صباحًا). لذلك إذا كنت تنام في ذلك الوقت ، فيمكنك تغذية الين ، والنوم من نوعية جيدة. يحتاج الناس عمومًا إلى حوالي 8 ساعات في اليوم للنوم ، وأولئك الذين يعانون من ضعف ويجب على المرضى زيادة وقت النوم بشكل مناسب.

ممارسه الرياضه

لتجنب التعب عند الظهر والبقاء حيوية طوال اليوم في الخريف ، إنها طريقة مثالية للقيام بتمارين أو ثلاثة شدة في الأسبوع ، مع تدريبات اللياقة البدنية منخفضة الكثافة ، مثل اليوغا أو المشي أو التدريب على الوزن ، عدة مرات. حتى عندما لا تكون متعبًا ، ستشعر بالراحة إذا تمتد بعض الأطراف البطيئة.

ما هو أكثر من ذلك ، إذا كان لديك أي مهتم في ورقة التزيين من قوارب EVA أو Pad Pad & Eva Eva ، فلا تتردد في الاتصال بنا.

فريق ميلورز

2018.09.26

البريد الإلكتروني: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

هاتف:+86-752-3553578