لماذا تريد دائمًا تناول وجبة خفيفة

July 03, 2023

في ظل الظروف العادية ، نشعر بالجوع عندما نحرق الطعام الذي تناولناه كطاقة وتبدأ مستويات السكر في الدم والأنسولين في الانخفاض. الجريلين ، وهو هرمون متصل بالشهية ، ثم ينقل هذا إلى الدماغ ، وهو ما نشعر بالحاجة إلى تناول الطعام.

ولكن كل أنواع الأشياء يمكن أن تتداخل مع هذه العملية.

1 عندما تتعب

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 من قبل الباحثين في جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة ، فإن أولئك الذين يحرصون على النوم يأكلون ما يقرب من 300 سعرة حرارية في اليوم أكثر من أولئك الذين يحصلون على نوم كافٍ. وذلك لأن مستويات هرمون الجريلين ، الذي يخبر الدماغ الذي نحتاجه لتناول الطعام ، يزداد عندما لا نحصل على نوم كافٍ.

أشار باحثو كولومبيا إلى أن النساء اللائي لم يحصلن على نوم كافيين يأخذن المزيد من الدهون في ارتفاع حوالي 30 جرام في الأيام المحرومة من النوم - أربعة أضعاف ما يصل متوسطه للرجال.

2 أوقات مضطربة

في دراسة أجريت عام 2013 ، تناول الأشخاص الذين كانوا يتوقعون "الأوقات الصعبة المقبلة" طعامًا أكثر من الأشخاص الذين استمعوا إلى رسائل محايدة.

من المعتقد أن الاستماع إلى الأوقات المضطربة يؤدي إلى غريزة البقاء على قيد الحياة ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية مثل الشوكولاتة.

3 "شقي" الرغبة الشديدة في الطعام

إغراء هذا البسكويت الإضافي؟ ثم استمتع بها - كما وجد الباحثون أنه عندما تشعر بالذنب تجاه تجربة ممتعة ، يصبح الشعور بالذنب نفسه ممتعًا ، لذا فإن تشجيعك على القيام بذلك أكثر. يقول كاري كوبر ، من جامعة لانكستر: "إذا اعتبرنا شيئًا ما ممتعًا ، فيمكنه أن يقود الشهية نفسياً وقد يجعلك الذنب تريد أن تأكل المزيد".

يقع مركز الشهية للدماغ أيضًا بالقرب من المنطقة التي تحكم الحالة المزاجية - النظام الحوفي - وهذا هو السبب في أن التغييرات في الطريقة التي نشعر بها قد تؤثر على الشهية.

4 الضوء الأزرق من الهواتف المحمولة

قد يعطي الضوء الأزرق الساطع المنبعث بأجهزة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية دفعة غير مرغوب فيها لشهيتك. وجدت الأبحاث هذا العام أن شهيتك استمرت في الزيادة عندما تتعرض للضوء. كما قام بتغيير عملية التمثيل الغذائي للأشخاص ، حيث أظهرت اختبارات الدم أن موضوعات الضوء الأزرق لديها مستويات أعلى من الأنسولين والجلوكوز.

أحد التفسيرات المحتملة هو أن الضوء الأزرق الساطع في الليل يخلط بين ساعة الجسم ، والذي يكون له دور في السيطرة عندما نشعر بالحاجة إلى تناول الطعام.

ما هو أكثر من ذلك ، إذا كان لديك أي مهتم في ورقة التزيين من قوارب EVA أو Pad Pad & Eva Eva ، فلا تتردد في الاتصال بنا.