تقول دراسة جديدة ضخمة إن معظم مكملات الفيتامينات الخاصة بك عديمة الفائدة حقًا

تعد مكملات الفيتامينات والمعادن عنصرًا أساسيًا في وجبات العديد من الناس ، ولكن هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن أكثرها شعبية غير مجدية.

وجدت مراجعة منهجية جديدة للبيانات والتجارب المنشورة بين يناير 2012 وأكتوبر 2017 أن العديد من الفيتامينات المتعددة الشعبية - وكذلك فيتامين C وفيتامين (د) ومكملات الكالسيوم - لم يكن لها ميزة حقيقية لصحة الناس وأنه لم يكن هناك دليل على تقليلهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية أو الموت المبكر.

قادت الدراسة ، التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، باحثين في مستشفى سانت مايكل وجامعة تورنتو.

وقال الدكتور ديفيد جينكينز ، المؤلف الرئيسي للدراسة: "لقد فوجئنا بإيجاد عدد قليل جدًا من الآثار الإيجابية للمكملات الغذائية الأكثر شيوعًا التي يستهلكها الناس".

"وجدت مراجعتنا أنه إذا كنت ترغب في استخدام الفيتامينات المتعددة أو فيتامين (د) أو الكالسيوم أو فيتامين (ج) ، فلا ضرر - ولكن لا توجد ميزة واضحة أيضًا."

ومع ذلك ، كان هناك عدد قليل من المكملات الغذائية المفيدة على ما يبدو. وجدت الدراسة أن حمض الفوليك وفيتامينات ب مع حمض الفوليك قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي الوقت نفسه ، ارتبط النياسين (شكل من أشكال فيتامين B3) ومضادات الأكسدة ، مع وجود خطر أعلى من الوفاة بأي سبب ، وإن كان ذلك بزيادة صغيرة جدًا.

يقول الباحثون إن هذه المخاطر الأعلى قد تكون مرتبطة بالآثار الضارة للنياسين على مستويات السكر في الدم ، أو عندما تؤخذ في جرعات عالية ، يمكن أن تكون مضادات الأكسدة ضارة.

بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون له علاقة بالأشخاص الذين يفكرون أحيانًا في أن تناول الفيتامينات يمكن أن يكون بديلاً عن نظام غذائي صحي ومتوازن.

وقال جينكينز: "تشير هذه النتائج إلى أن الناس يجب أن يدركوا المكملات الغذائية التي يتناولونها وتضمن أنهم ينطبقون على أوجه القصور المحددة في الفيتامينات أو المعادن التي نصحوا بها من قبل مقدم الرعاية الصحية".

كانت الفيتامينات التي استعرضها الفريق A و B1 و B2 و B3 (niacin) و B6 و B9 (حمض الفوليك) و C و D و E ، وكذلك الكاروتين ، الكالسيوم ، الحديد ، الزنك ، المغنيسيوم ، والسيلينيوم.

لقد وجدت الأبحاث أن بعض الفيتامينات أكثر فائدة من غيرها. على سبيل المثال ، تم ربط الزنك بتقصير آثار البرد - شيء لا يفعله فيتامين C ، على الرغم من ما يعتقده الناس.

قد يكون من الصعب أيضًا الحصول على فيتامين (د) من الطعام ، لذلك إذا كنت ناقصًا ، فقد تكون المكملات الغذائية فعالة أيضًا.

وقال جينكينز: "في حالة عدم وجود بيانات إيجابية كبيرة - بصرف النظر عن انخفاض حمض الفوليك المحتمل في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب - من المفيد الاعتماد على نظام غذائي صحي للحصول على ملء الفيتامينات والمعادن".

"حتى الآن ، لم يوضح لنا أي بحث حول المكملات الغذائية أي شيء أفضل من الوجبات الصحية من الأطعمة النباتية الأقل معالجة ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والمكسرات."

ما هو أكثر من ذلك ، إذا كان لديك أي مهتم في ورقة التزيين من قوارب EVA أو Pad Pad & Eva Eva ، فلا تتردد في الاتصال بنا.

فريق ميلورز

2018.06.12

البريد الإلكتروني: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

هاتف:+86-752-3553578