يمكن أن يخسر عمال المكاتب نصف الحجر سنويًا ببساطة عن طريق الوقوف في العمل

تشير أبحاث جديدة إلى أن عمال المكاتب قد يخسرون ما يقرب من نصف حجر سنويًا ببساطة عن طريق الوقوف على مكاتبهم.

وجدت الدراسة الدولية لأكثر من 1000 رجل وامرأة أن الوقوف بدلاً من الجلوس لمدة ست ساعات في اليوم أحرقت 54 سعرة حرارية إضافية يوميًا - مما أدى إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

وجد البحث ، الذي نشر في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، أن الوقوف يحترق ضعف عدد السعرات الحرارية في الرجال مقارنة بالنساء ، مقارنةً بكتلة العضلات المرتفعة.

وجدت الدراسة ، التي فحصت البيانات من 1،184 شخصًا يشاركون في 46 دراسة سابقة ، أن متوسط ​​الفرق في نفقات الطاقة بين الجلوس والوقوف كان 0.15 سعرة حرارية في الدقيقة.

هذا يعني أن أولئك الذين قضوا ست ساعات من اليوم في الوقوف بدلاً من الجلوس قد يتوقعون أن يخسروا ما يقرب من ستة أرطال في السنة إذا لم يغيروا نظامهم الغذائي.

وقال الباحثون إن العديد من عمال المكاتب يمكنهم تحقيق فقدان كبير في الوزن إذا قضوا فترات منتظمة في مكاتبهم ، خاصة إذا شجعهم على التحرك أكثر.

وقال الدكتور فرانسيسكو لوبيز جيمينيز ، رئيس مجلس أمراض القلب الوقائية في مايو كلينك ، في ولاية مينيسوتا ، "الوقوف لفترات طويلة من الزمن للعديد من البالغين قد يبدو غير قابل للإدارة ، وخاصة أولئك الذين لديهم وظائف مكتبية ، ولكن بالنسبة للشخص الذي يجلس من أجله 12 ساعة في اليوم ، فإن قطع وقت الجلوس إلى النصف من شأنه أن يعطي فوائد كبيرة ".

وجد الباحثون أن التأثيرات كانت أكثر وضوحًا بين الرجال ، والتي قالوا أنها من المحتمل أن تعكس حقيقة أولئك الذين لديهم سعرات حرارية أكبر في كتلة العضلات بسرعة أكبر.

وقال البروفيسور لوبيز جيمينيز إن النتائج قد تكون أقل من التقليل من شأنها ، وقال إن الوقوف يمكن أن يعزز الصحة العامة أيضًا.

"لا يقتصر الوقوف على المزيد من السعرات الحرارية ، ويرتبط نشاط العضلات الإضافي بمعدلات أقل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري ، وبالتالي فإن فوائد الوقوف قد تتجاوز التحكم في الوزن.

"قد تكون نتائجنا أقل من شأنها لأنه عندما يقف الناس يميلون إلى إجراء حركات عفوية مثل تحويل الوزن أو التأرجح من قدم إلى أخرى ، مع اتخاذ خطوات صغيرة للأمام والخلف. قد يكون الناس أكثر عرضة للمشي إلى خزانة الإيداع أو سلة المهملات .

"من المهم تجنب الجلوس لساعات في وقت واحد. الوقوف هو خطوة أولى جيدة جدًا لتجنب عقلية الجلوس دون تحرك.

"من يدري ، قد يدفع بعض الناس أيضًا إلى القيام ببعض النشاط البدني المعتدل ، والذي سيكون أكثر فائدة".

عندما يقف الناس ، يتم توتر المزيد من العضلات وامتداد لمحاربة الجاذبية ووزن الدب.

أكد الباحثون على أن فقدان الوزن من مكان إضافي من مكان الإضافي لن يتحقق إلا إذا لم يتم تصدي السعرات الحرارية المحروقة إلى زيادة تناول الطعام.

ما هو أكثر من ذلك ، إذا كان لديك أي مهتم في ورقة التزيين من قوارب EVA أو Pad Pad & Eva Eva ، فلا تتردد في الاتصال بنا.

فريق ميلورز

2018.02.06

البريد الإلكتروني: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

هاتف:+86-752-3553578